2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 13:44
Mulți oameni iubesc nucile, unii chiar au auzit că sunt cam bune pentru creier. Dar nucile sunt diferite, toate sunt utile în felul lor și dăunătoare în felul lor. Ca referință, voi menționa că din punct de vedere al botanicii, doar alunele și caju sunt legate de nuci, dar acum acest lucru nu este atât de important. Toate fructele pe care le numim nuci au unele beneficii comune pentru sănătate. Nucile conțin o mulțime de proteine, motiv pentru care nutriționiștii recomandă să le acorde o atenție la trecerea la o dietă vegetariană
Nucile sunt foarte bogate în calorii, pentru care au fost întotdeauna apreciate de călători și nomazi. De asemenea, conțin antioxidanți care încetinesc procesul de îmbătrânire și acizi grași omega-3 care reduc riscul bolilor de inimă. Toate nucile conțin multe vitamine, micro și macroelemente. Majoritatea nutrienților sunt depozitați în nuci pentru o lungă perioadă de timp. Firește, nucile crude sunt mult mai sănătoase decât nucile prăjite sau fierte.
Deci, să aruncăm o privire la unele dintre cele mai comune tipuri de nuci
Nuc
Are un efect benefic asupra activității vaselor de sânge care alimentează creierul, ceea ce la rândul său crește capacitatea mentală. Aceasta, desigur, nu înseamnă că consumul regulat de nuci te va face un geniu. Dar memoria ta va deveni mult mai puternică, gândurile tale vor rămâne clare mai mult timp, vei simți mai puțin stres și anxietate și aproape sigur că nu vei avea ateroscleroză. Miezul de nuc conține: zinc și mangan, care scad nivelul zahărului din sânge; fier necesar pentru anemie; taninuri, o cantitate mare de acizi grași, mai mult de douăzeci de aminoacizi esențiali; vitaminele B1 (necesare funcționării sistemului nervos), B2 (asigură funcționarea sistemului imunitar) și PP. Utilizarea nucilor are un efect benefic asupra potenței masculine, a activității tractului gastro-intestinal și acutizează simțurile. În ciuda tuturor acestor calități pozitive, nu ar trebui să mâncați mai mult de 5-7 boabe de nucă pe zi. Nucul este foarte bogat în calorii, poate provoca o reacție alergică, poate exacerba bolile de piele și inflamația amigdalelor.
Alune
Conține o cantitate mare de proteine ușor digerabile, care permite alunelor să înlocuiască practic carnea pentru vegetarieni. De asemenea, conține grăsimi, dar practic nu există carbohidrați, prin urmare, în ciuda valorii sale energetice ridicate, nu este foarte dăunător pentru persoanele care au grijă de siluetă. Vitaminele B conținute în alune asigură funcționarea sistemului cardiovascular, iar vitamina E luptă împotriva cancerului. Alunele sunt utile femeilor care alăptează, deoarece promovează producția de lapte, precum și pentru nou-născuți, deoarece are un efect benefic asupra sistemului digestiv. Alunele ajută la recuperarea după o boală gravă, cu excepția insomniei și a tensiunii nervoase. Norma pe zi este de 15-20 nucleoli. Supraalimentarea poate provoca alergii.
Acaju
Îmbunătățește funcționarea sistemului circulator. Nucile de caju sunt foarte benefice pentru bolile sistemului respirator. Pasta de caju a fost folosită de indieni pentru a trata boala gingiilor. Caju conține vitamine din grupele B, A, E. Posedă proprietăți antiseptice, antibacteriene. La fel ca toate nucile, caju este foarte bogat în calorii. Diurna este de aproximativ 30 de grame. Caju foarte rar provoacă alergii, dar totuși este mai bine să nu mâncați excesiv cu ele, cu siguranță nu există niciun beneficiu din acest lucru.
Fistic
Cea mai puțin hrănitoare nucă, cu un conținut ridicat de aminoacizi. Substanțele conținute în fistic promovează creșterea și divizarea celulelor și își protejează pereții de distrugere. Fisticul conține și vitaminele E (are proprietăți antioxidante) și grupul B. Fisticul conține zeaxantină și luteină, care întăresc vederea și ajută la menținerea sănătății oaselor și a dinților. 30 de fistic conțin aceeași cantitate de fibre ca un castron cu fulgi de ovăz. Fisticul înmuiat în apă sărată (da, cele foarte gustoase din pungi de plastic) va face mai mult rău decât bine. Fisticul poate provoca alergii, deci nu ar trebui să mănânci mai mult de o mână de ele pe zi.
În general, pentru a fi mai sănătos, mâncați o mână de amestec de nuci diferite în fiecare zi. Ai grijă de tine și amintește-ți - totul este bun cu măsură.
Recomandat:
Proprietăți Utile Ale Prunelor
Bucurându-se de fructele suculente și dulci ale prunelor, puțini oameni se gândesc la întrebările: „Care sunt beneficiile sale pentru corpul nostru? Ce substanțe sunt incluse în pulpă? Unde se folosesc fructele? " Vom trata fiecare articol în ordine
Cireș De Pasăre: Proprietăți Utile și Reproducere
Cireșul de pasăre este numit mireasa nordică sau frumusețea nordică. Și dacă ați văzut cum înflorește cireșul păsărilor, trebuie să recunoașteți că în această perioadă pare să îmbrace o rochie albă pufoasă - ramurile sunt atât de abundente împrăștiate cu ciucuri lungi și groase de flori albe ca zăpada. Cu toate acestea, cireșul de pasăre, în ciuda tuturor frumuseții și beneficiilor sale, este un locuitor rar al grădinilor noastre. De ce este asta? Să ne dăm seama cum să folosiți cireșa de pasăre pentru binele dvs. și la ce să aveți grijă
Proprietăți Utile Ale Burnetului Englezesc
Să continuăm cunoașterea cu uimitoarea plantă, Blackhead Burnet (Burnet englez). Să răspundem la întrebările: „Unde se folosește planta? Ce proprietăți are? "
7 Beneficii Ale Nucilor
Este păcat că acest produs uimitor nu este răspândit în Rusia Centrală. La urma urmei, sunt atât de multe lucruri utile în ea! De exemplu, chiar și pulpa sa seamănă exterior cu creierul, sugerând cât de benefic are această nucă asupra funcțiilor cognitive ale corpului. Ce altceva mai este minunat la nuci?
Proprietăți Utile Ale Plantelor De Interior
Întreținerea plantelor de interior nu se limitează doar la contemplarea frumuseții și satisfacția față de aspectul lor înfloritor și sănătos, datorită îngrijirii de calitate. Plantele de interior, pe lângă estetică, pot fi de un mare beneficiu pentru proprietarii lor
