Cum Să Vă încălziți Pe Vreme Rece?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 13:44

Plimbările de iarnă sau doar drumul spre muncă aduc inconveniente din cauza frigului și a frisoanelor. Dacă îmbrăcămintea caldă nu vă ajută, citiți acest articol și folosiți sfaturi și modalități eficiente pentru a vă ajuta să vă încălziți la frig

De ce frigul este periculos

O zi geroasă și plăcută adesea cu calmul și jocul de argint strălucitor. Dar frigul care se strecoară sub haine nu este doar disconfort și dispoziție stricată, ci probabilitatea de răceală și exacerbarea problemelor cronice de sănătate. Prin răcire excesivă, puneți în pericol rinichii, sistemul reproductiv feminin, vezica urinară, glanda prostatică și sistemul musculo-scheletic.

Cerințe de îmbrăcăminte

Este important să se evite hipotermia și să se reducă efectele nocive ale frigului. Desigur, în primul rând, este îmbrăcăminte. Este necesar să purtați nu numai un pulover pufos, o haină caldă de blană, ci să folosiți principiul de ceapă. Îmbrăcămintea multistrat, ușoară, are straturi de aer, astfel încât este capabilă să păstreze macroclimatul într-un mod uimitor și să aducă cel mai mare efect decât un lucru cald.

Folosiți lenjerie intimă, de preferință față de bumbac sau alte țesături naturale. De exemplu, un tricou va absorbi întotdeauna umezeala și va permite trecerea aerului. Urmează o bluză, cămașă, pulover, calitatea lor nu contează. Dar este indicat să alegeți un sacou, pulover, sacou, bluză din lână, lână.

Lenjeria de corp termică este o opțiune excelentă. Acestea sunt tehnologii moderne care nu generează căldură, ci reduc transferul de căldură. Când cumpărați astfel de haine, trebuie să vă uitați la ce este făcută. Compoziția este dominată de materiale sintetice - aceasta este pentru sporturile active. Alegeți o dimensiune gratuită și un amestec de bumbac / lână cu materiale sintetice pentru viața de zi cu zi.

Deci ești îmbrăcat în mai multe straturi. Firește, veți avea nevoie de o coafură, o eșarfă / șal. Mănuși pe mâini, se încălzesc mai bine decât mănușile.

Încălțăminte

Picioarele sunt cel mai important punct. Sunt obligatorii șosetele din lână, pantalonii / fusta încălziți. Pentru femei - colanți strânși, eventual jambiere. Pantofii nu se aleg strâns, dacă cizmele sunt strânse și blochează capilarele, atunci chiar și o cizmă de înaltă calitate nu este capabilă să ofere protecție. Picioarele și degetele de la picioare vor fi deosebit de vulnerabile în pantofii selectați necorespunzător - se vor îngheța rapid și hipotermia vă este garantată.

Apropo, o talpă plată, în care nu există suport pentru instep, promovează tulburări circulatorii, duce la vasospasm, respectiv, la hipotermie. Prin urmare, cizmele ugg cu blană naturală nu salvează întotdeauna.

Orice pantof poate fi izolat în cinci minute. Avem nevoie de o izolație cu folie, care este utilizată pentru izolare termică în țară, în apartament (vândută în același loc în care se află materialele de construcție). Așadar, scoateți branțul din cizmă, atașați-l la foaia de izolație, înconjurați-l cu un marker / stilou și tăiați-l. Branțul s-a dovedit, care va fi substratul inferior, așezați-l pe cel vechi pe el. Pentru a asigura "respirația", faceți mai întâi găuri în branțul din folie în capul de chibrit (5-7 este suficient).

Nutriție anti-îngheț

O persoană flămândă este mai vulnerabilă, așa că trebuie să mănânci înainte de a ieși în frig. Mâncarea bogată în calorii și fierbinte este cea mai bună protecție. Meniul „iarna” ar trebui să includă cereale, preparate din legume, unt, carne și produse din pește. Nucile, peștele gras, fructele uscate, varza murată ajută bine. Condimentele încălzitoare includ scorțișoară, usturoi, chimen și piper.

În înghețurile severe, este mai bine să anulați dietele și toate restricțiile alimentare. Caloriile ard mai repede pe vreme rece. S-a dovedit că organismul cheltuiește 1,5-2 ori mai multă energie iarna, astfel încât amenințarea cu creșterea în greutate este mai mică.

Sfaturi de îngheț

• Uleiul esențial este un bun tovarăș în frigul de iarnă. Puneți în geantă o sticlă de orice parfum (cedru, eucalipt, scorțișoară, pin, brad, mușcat). Când sunt inhalate, acestea vor avea un efect de încălzire, puteți aplica puțin pe o eșarfă, mănușă.

• Folosiți exerciții pentru a activa fluxul sanguin în extremități. Strângeți mâna într-un pumn și țineți-o cu tensiune puternică pentru câteva secunde. După ce o faceți de două sau de trei ori, veți simți un val de căldură. Balansurile rotative ale mâinilor, atingerea pumnilor strânși, întinderea / întinderea degetelor vor ajuta, de asemenea. Se va furniza o grămadă de sânge.

• Pentru picioare - degetele de la picioare, plus salturi alternative pe fiecare picior de 5 ori, apoi același număr de salturi pe ambele.

• Înainte de a ieși la rece, frecați ulei de cuișoare sau cimbru în cotul cotului pentru un efect de încălzire.

• Întregul corp a fost legat de frig - te micșorezi și strângi. Mușchii tensionați încetinesc fluxul sanguin. Porniți-vă voința și relaxați-vă. Începeți cu buzele, mușchii feței feței și veți simți cum tensiunea începe să se îndepărteze de tot corpul.

• Gimnastica ușoară, săriturile, joggingul, călcătura vor da o explozie de căldură. Dacă nu sunteți singur, puteți folosi forța pentru a vă lovi umerii. Jocul se numește „Nu cădea!”

Congelarea vremii nu este un motiv pentru a rămâne acasă. Pregătește-te cu înțelepciune pentru a ieși și a te bucura de prospețimea iernii! Ai grijă de tine!