Cum Să Rămâi Sănătos în țară?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 13:44

Cu cuvintele „dacha”, „viață la țară”, „casă în periferie”, mulți oameni se asociază cu recreere excelentă în aer liber, cu grătar și mergând la baie. Cu toate acestea, grădinarii și locuitorii de vară nu consideră deloc munca de vară ca o odihnă, înțelegând perfect cât trebuie să lucreze asupra lor pentru a crește o grădină frumoasă, pentru a elimina o recoltă excelentă de pe paturi. Și foarte puțini oameni știu să lucreze cu moderare în țară, nu în detrimentul sănătății lor

Posibile supraîncărcări fizice atunci când lucrați în grădină și în grădină și metode de prevenire a acestora

Cu boli de inimă. Căldura de vară, căldura exercită o presiune specială asupra lucrătorilor care lucrează în paturi sub soarele fierbinte de amiază. Cu toate acestea, chiar și umiditatea crescută din aer în timpul ploilor de vară creează un tip special de încărcare care se dublează pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare.

Pentru astfel de oameni, medicii recomandă să lucreze în țară numai atunci când umiditatea aerului nu depășește 60%.

Cu hipertensiune. De asemenea, nu se poate să nu spunem că activitatea fizică intensă, chiar și la persoanele sănătoase, poate provoca salturi ale tensiunii arteriale, fără a mai menționa persoanele în vârstă de pensionare sau grădinarii care nu sunt în întregime sănătoși. La urma urmei, poza preferată a locuitorului de vară, peste care inteligența nu se satură să râdă în glume - în picioare, aplecându-se la pământ și înclinând capul jos. Această poziție provoacă o creștere a presiunii. Când corpul este îndreptat, presiunea scade brusc. Întrucât locuitorul de vară face acest lucru, cultivând paturile, în mod constant, provoacă prin acțiunile sale așa-numitele supratensiuni ortostatice, care la rândul lor provoacă amețeli, învârtindu-se „muște” în fața ochilor, întunecându-se în ele.

Pentru persoanele care suferă de hipertensiune, astfel de lucrări de vară și poziția corpului în timpul acesteia sunt pline de o criză hipertensivă. Cea mai bună postură atunci când lucrați pe paturi este așezată pe o mică bancă, ceea ce ar fi convenabil să vă deplasați de-a lungul patului de grădină. Astfel, puteți înlătura, dezlega solul, plantați semințe, plantați în el, culege fructe de pădure și alte fructe. Va fi, de asemenea, o postură bună dacă locuitorul de vară începe să-și așeze un saltea moale sub genunchi și astfel, așezându-se pe genunchi, se deplasează de-a lungul patului de grădină.

Cu varice. Persoanelor care suferă de vene varicoase li se poate recomanda următoarele - să se îmbrace înainte de a ieși în grădină să lucreze, să comprime până la genunchi sau să strângă venele din picioare cu un bandaj elastic. Și pentru persoanele sănătoase, dacă după ce au lucrat în grădină, simt greutate la plumb, durere la picioare, oboseală severă - este de asemenea recomandabil să faceți același lucru pentru prevenirea varicelor.

De asemenea, cu o predispoziție la varice și cu atât mai mult în prezența unei astfel de boli, nu puteți sta într-o poziție mult timp la căsuțele de vară și nu trebuie să ridicați greutăți sub formă de găleți cu apă și compost. Pentru prevenirea varicelor, umflarea venelor de pe picioare, din când în când, trebuie să oferiți corpului în față - întindeți-vă pe canapea și ridicați picioarele timp de 3-5 minute, puneți o pernă înaltă sub ele și întinde-te în această poziție. Pe vreme caldă, trebuie să turnați apă rece pe picioare de 2-3 ori pe zi.

Cu osteocondroză. Exacerbările în timpul muncii în grădină sau în grădină sunt inevitabile cu o boală atât de frecventă la un rezident de vară precum osteocondroza. Durerea musculară, spasmul muscular, durerile de spate, durerile de gât sunt doar câteva dintre simptomele unei exacerbări a acestei boli.

Pentru ca boala să se simtă cât mai rar posibil, ar trebui să monitorizați poziția spatelui în timp ce lucrați în țară. Ar trebui să fie cât mai direct posibil. Adică, trebuie să încercați să evitați îndoirea la sol, lucrând într-o stare îndoită. Uneltele de grădină trebuie selectate astfel încât să poată fi utilizate în picioare.

Cu osteocondroză severă, boli ale coloanei vertebrale, se recomandă să lucrați în grădină numai într-un corset ortopedic special sau cel puțin trebuie să legați ferm spatele inferior cu un prosop rulat. Și, bineînțeles, în cazul bolilor sistemului musculo-scheletic, nu trebuie să ridicați și să purtați greutăți în jurul cabanei de vară. Apropo, ridicarea necorespunzătoare a greutăților poate provoca dureri de spate, ciupire a unui nerv, lombare lombară (lumbago), chiar și la o persoană sănătoasă. Prin urmare, ar trebui să învățați să transportați și să ridicați greutățile în poziția corectă.

Cu omiterea organelor interne. Se întâmplă ca o persoană să aibă probleme cu prolapsul unor organe interne - rinichii, uterul la femei, stomac sau au existat operații recente de îndepărtare a diferitelor organe interne, a părților lor. În acest caz, ridicarea greutăților la dacha unei astfel de categorii de locuitori de vară este strict interzisă.

Și în cele din urmă, sfaturicum să ridicați corect obiectele grele și cum ar trebui transportate dintr-un loc în altul:

-nu este nevoie să ridici greu cu o singură smucitură;

- nu trebuie să înclinați corpul în jos pentru a lua sarcina, ar trebui să o puneți pe partea laterală, să apucați mânerul sarcinii cu mâna ușor ghemuit în genunchi cu spatele drept și îndreptați-vă genunchii;

- nu trebuie să ridicați mai mult de 5-6 kilograme odată;

-Este recomandat să nu purtați greutăți într-o mână, este mai bine să le distribuiți uniform în două mâini;

- săpând pământul, nu este nevoie să-l arunci de pe lopată în spatele tău, este mai bine să o faci în lateral, fără rotiri ascuțite ale corpului.