Cum Să Faci O Baie De Aburi?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 13:44

Cine nu iubește o baie, o saună de acasă? Mai mult, în perioada de toamnă sau iarnă, când este frig afară, dar în propria cabană de vară este cald și confortabil. Baia este utilă pentru persoane de diferite vârste, condiții fizice. Principalul lucru este să cunoașteți regulile pentru o vizită sigură la baie, astfel încât aceasta să beneficieze cu adevărat organismul. Aici le vom spune tuturor cum să facă o baie de aburi sau o saună pentru a se alătura culturii saunei

Regula 1. Dacă astăzi decideți să vizitați o cabană de vară sau o saună, ar trebui să respectați cel puțin în această zi descărcarea în nutriție. Meniul ar trebui să conțină doar feluri de mâncare ușoare: salate fără maioneză, fructe de pădure, fructe, legume, plante sau ceai verde. Înainte de a vizita o baie topită timp de o jumătate de oră sau o oră, mâncați câteva căței de usturoi cu o felie de pâine de secară și sare. Această tehnică va crește transpirația și eliberarea de toxine prin piele.

Regula 2. Cel mai optim mod de vizitare a băii în absența bolilor cronice grave și a contraindicațiilor la utilizarea acesteia este de două ori pe săptămână, una poate fi utilizată. Temperatura ideală într-o baie de aburi nu trebuie să depășească 75 de grade. Bara inferioară a regimului de temperatură este de 60-65 de grade. La această temperatură, corpul se încălzește optim și transpira bine. Baia rusească se încălzește de obicei până la această temperatură, dar sauna finlandeză poate avea o temperatură mai mare. Prin urmare, apelurile în el, în timp ce se află în baie, trebuie făcute mai scurte și mai frecvente pentru aburirea cu succes.

Regula 3. Nu intrați în camera de aburi umedă. Pielea trebuie să fie uscată, astfel încât corpul să nu piardă timpul absorbind umezeala de pe suprafața corpului de către porii săi. Este mai bine să vă întindeți în baie orizontal. Aceasta distribuie căldura mai uniform pe tot corpul. Sau poți să stai, dar înclină ușor capul, astfel încât să nu se supraîncălzească.

Regula 4. Am intrat în baie - mai întâi, întindeți-vă pe raftul său superior timp de trei minute, după care ne deplasăm la o bancă inferioară, unde temperatura este mai scăzută, iar sudoarea va începe să fie eliberată mai intens aici. Este bine dacă baia este echipată cu un duș, o piscină, unde ați putea clăti când o părăsiți. În orice caz, la ieșirea din baie după încălzire, vărsați corpul cu apă rece.

Regula 5. Ieșiți din camera de aburi? Relaxați-vă puțin, uscați-vă corpul cu un prosop. Apoi, intrarea în camera de aburi poate fi repetată. Nu vă încălziți în baia de aburi. Întrucât, în același timp, umiditatea din ea este supraestimată, iar transpirația reduce secreția. Dar puteți aplica căldură pentru a satura aerul cu uleiuri aromatice, de exemplu, brad, citrice, eucalipt și altele.

Regula 6. Am făcut trei sau patru vizite la baia de aburi a băii noastre. Acum aplicați un corp de sare și bicarbonat de sodiu amestecat pe jumătate pe corp. Mergeți la camera de aburi și clătiți amestecul. La a cincea trecere, aplicați miere diluată ușor cu apă pe corp. Mierea extrage toxinele și excesul de lichid din porii pielii curățate. Dar la a șasea și a șaptea vizită, ar fi bine să faci o baie de aburi cu o mătură din mesteacăn sau alte ramuri de copaci. În același timp, puteți turna o mică infuzie din aceste mături pe pietrele din baie. Aceasta este ultima vizită la baia de aburi. După aceasta, trebuie să clătiți cu apă caldă sau rece și, în cele din urmă, lăsați camera de aburi să se usuce în dressing.

Regula 7. Când părăsiți din nou camera de aburi, ar trebui să beți ceai de plante, apă, apă minerală, suc de fructe de pădure, ceai verde, cvas. La sfârșitul băii, va fi util să beți sucuri proaspăt stoarse din fructe, ierburi, legume. Alternativ, puteți bea două căni de infuzie din plante făcute din plante benefice, cum ar fi cimbru, oregano, mentă și altele.

Cum să aburi cu o mătură?

Cele mai bune mături pentru baie sunt mesteacăn sau stejar. Deși măturile din tei, arin, brad, ienupăr, urzică și alte plante s-au dovedit destul de bine. Înainte de utilizare, trebuie să fie aburi în apă fierbinte turnată într-o cadă de lemn. Nu aburi măturile în apă clocotită, le va strica. Își vor pierde proprietățile benefice, iar frunzele le vor cădea rapid. Va fi suficient doar să clătiți tânărul (mătura nouă) cu apă și să-l puneți pe raftul de baie pentru auto-aburire.

Nu trebuie să vă loviți imediat cu tine sau cu persoana pe care o planezi asupra corpului cu o mătură. Ar trebui, așa cum ar fi, să injecteze aerul fierbinte al băii în corpul său. Mătura ar trebui să funcționeze ca un ventilator, abia atingând corpul, forțând aerul spre el. Mai întâi, faceți astfel de mișcări cu o mătură pe picioare și fese, apoi treceți la spate și brațe. Adică, persoana care este aburită ar trebui să simtă vântul fierbinte al băii care locuiește în jurul corpului său. După o astfel de injecție de aer în corp de mai multe ori, puteți începe încet să loviți corpul cu o mătură. La sfârșitul procedurii, frecați corpul cu o mătură, ca un prosop.