Protecție Solară Comestibilă

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 13:44

Așteptăm cu nerăbdare vara pentru a ne bucura de zile însorite. Dar merită întotdeauna să ne amintim că soarele în sine nu ne este pe deplin favorabil și că a fi mult timp sub razele sale este periculos pentru sănătate. Pe lângă îmbrăcăminte, pălării, apă și produse cosmetice speciale, anumite produse pot proteja împotriva efectelor nocive ale radiațiilor ultraviolete

De îndată ce soarele iese din spatele norilor, majoritatea locuitorilor de vară se apucă de lucru. Adesea, purtându-se, nu observă cât de nocive sunt radiațiile ultraviolete care le afectează în mod negativ bunăstarea și sănătatea în general. Într-adevăr, pe lângă insolarea, supraîncălzirea și arsurile, plajele regulate și prelungite pot provoca dezvoltarea cancerului de piele, apariția ridurilor și a petelor de vârstă. Pielea noastră are nevoie de protecție UV constantă în orice moment al anului.

Arsenalul unei persoane conține o mulțime de lucruri utile care îi protejează pielea de soare: pălării, haine care acoperă cea mai mare parte a corpului, ochelari de soare, produse cosmetice speciale, umbrele, apă … Se pare că unele produse alimentare pot fi incluse în siguranță în această listă.

Citrice

Sunt foarte bogate în vitamina C, un antioxidant care protejează împotriva efectelor nocive ale radiațiilor ultraviolete. Cercetătorii americani au observat că acumularea de vitamina C în straturile pielii (dermă și epidermă) oferă o protecție semnificativă împotriva radiațiilor UV ale soarelui. Vitamina C are proprietăți regenerative și reduce radicalii liberi din celulă, ajutând la prevenirea cancerului de piele, a arsurilor solare, a petelor de vârstă și, în unele cazuri, a decolorării și îmbătrânirii pielii. Cel mai mult vitamina C se găsește nu în lămâi, așa cum s-ar putea crede, ci în portocale.

Pepene

Această cultură de pepene galben este capabilă nu numai să ofere corpului nostru o răceală minunată în zilele toride, ci și să devină o protecție naturală a pielii împotriva razelor solare. Pepenele verde conține o mulțime de licopen antioxidant, care se găsește și în roșii. Licopenul ajută la reducerea la jumătate a acumulării de radicali liberi în piele. Acest lucru protejează pielea de riscul de cancer de piele, arsuri solare și pete solare, deoarece toate aceste efecte nocive ale soarelui se datorează în mare parte acumulării de radicali liberi.

Somon

Somonul și alți pești roșii sunt cunoscuți ca fiind bogați în acizi grași omega-3. Studiile au arătat că acești acizi au efecte antiinflamatorii bune și ajută la reducerea sensibilității pielii la lumina soarelui. Includerea somonului în dietă sugerează protecția împotriva efectelor inflamatorii ale soarelui și, prin urmare, ajută la protejarea pielii de arsurile solare, de petele solare și de cancerul de piele.

Morcov

Morcovii conțin un alt antioxidant benefic, beta-carotenul, precum și licopenul, care are proprietăți de protecție solară. Accelerează regenerarea pielii după arsuri solare și chiar reduce excesul de arsuri solare. Dar nu numai morcovii sunt bogați în acest antioxidant miraculos: se găsesc în multe fructe și legume (dovlecei, caise, verde închis, dovleac, sfeclă, toate soiurile de varză etc.).

Ciocolata neagra

Acest tratament sănătos conține flavonoli care oferă protecție solară. Este important să mâncați cea mai neagră ciocolată, fără zahăr și diverși aditivi. Cercetările au arătat că flavonolii absorb radiațiile UV de la soare, acționând ca un filtru care protejează pielea. Cu un consum prelungit de flavonoli „de ciocolată”, pielea capătă nu numai protecție UV, ci și îmbunătățește structura - devine netedă și frumoasă.

Roșii

Te-ai întrebat vreodată: "De ce roșii coapte sunt roșii?" Licopenul, care dă culoare roșie roșiilor coapte, este de vină pentru toate. Licopenul, așa cum s-a menționat mai sus, face față efectelor dăunătoare ale razelor solare, deoarece are proprietăți antioxidante.

Fructe de padure

Ce este vara fără fructe de padure? Aproape toate fructele de grădină sunt bogate în vitamina C, care este excelentă în combaterea radicalilor liberi din razele ultraviolete. Și cireșele conțin și melatonină, care poate „repara” celulele pielii deteriorate de soare.

Merele

Spre sfârșitul verii, este util să vă „strângeți” pe mere, în special pe cele roșii. Oamenii de știință japonezi au descoperit fitochimicale speciale (procianidine) care previn cancerul de piele și repară celulele deteriorate. Quercetina cu polifenol din măr roșu poate proteja ADN-ul de mutațiile care duc la cancer.

Nuci si seminte

Sunt o sursă de vitamina E, un antioxidant care protejează pielea de razele UV. Deosebit de utile sunt semințele de dovleac și floarea soarelui, migdalele. Și un fruct exotic - avocado - este foarte bogat în vitamina E.

Ciuperci

Ciupercile de vânătoare liniștite sunt bogate în seleniu, care este necesar pentru a obține un alt antioxidant benefic pentru piele - glutation peroxidaza. Oprește radicalii liberi care apar după arsuri solare prelungite.

Soare sigur pentru tine!