2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 13:44
Așadar, în timp ce munca la căsuță de vară s-a apropiat de concluzia sa logică, și înainte de Anul Nou există încă mult timp liber - ne vom îngriji de noi și … vom pierde în greutate pentru a ne ocupa cumva zilele noastre plictisitoare, gri, fără cabana de vară preferată. Toate acestea sunt un proverb, iar povestea începe cu selectarea unei anumite diete care promovează pierderea în greutate
Alimentele greșite care interferează cu pierderea în greutate
Să începem slăbirea noastră sistematică prin inspectarea a ceea ce este în frigiderul nostru și distrugerea sau oferirea unor terțe părți pentru consumul a ceea ce nu ar trebui să slăbim deloc. Și pentru viitor, ar fi bine fie să reducem drastic aceste produse în volum, fie să le eliminăm complet din dieta noastră, astfel încât greutatea în exces să nu se gândească să se întoarcă la șolduri și stomacuri.
Alimente de campion în conținutul de calorii rele, care sunt depuse de excesul de greutate pe corpul nostru sau provoacă retenție de lichide în acesta, adăugând kilograme în plus pentru noi:
• făină și produse de patiserie obținute din aceasta (tărâțe, secară este încă permisă, dar numai în cantități mici);
• zahăr (cu cât este mai puțin în dietă, cu atât mai bine!), Dulciuri;
• sare (nu este necesar să o eliminați complet din dietă, dar într-adevăr ar trebui să fie redusă și, în momentul pierderii în greutate, nu mâncați cutii de castraveți de țară cu roșii sărate);
• fast-food, semifabricate (aici nu sunt comentarii - este greu să veniți cu ceva mai dăunător);
• cârnați, cârnați, afumături, murături, conserve;
• mancare prajita;
• alimente prea grase (maioneza este menționată și aici) sau alimente cu conținut ridicat de grăsimi.
Alimentele potrivite pentru slăbit
În acest sens, în principiu, lista produselor greșite poate fi completată. Este clar că o mulțime de lucruri gustoase rămân „peste bord”. Dar dacă aceste produse nu sunt în dietă, cu siguranță veți fi atenți la alții, foarte utili, care vă vor ajuta să vă echilibrați dieta, astfel încât de acum înainte va contribui doar la pierderea în greutate și la normalizarea în greutate.
Aceasta este în primul rând
legume. Nu te poți lipsi de ele dacă te hotărăști să slăbești. Acestea conțin vitamine și oligoelemente și protecție împotriva multor boli, fibre și conținut scăzut de calorii. Va fi foarte bine dacă aceste legume ajung pe masă din cabana noastră de vară sau dintr-un teren suburban. Aceste legume vor avea un mare beneficiu pentru organism. Știți exact cum le creați, ce fertilizați, apă și așa mai departe. În plus, beneficiile legumelor cultivate în regiunea de reședință și care nu sunt aduse „de peste deal” necoapte, sunt incontestabile, sunt de acord.
În ceea ce privește legumele, aș dori, de asemenea, să sugerez că cel mai bine este să le folosiți proaspete în dietă. Poate fi și înăbușit. Dar aceste legume își pierd unele dintre vitaminele lor. Nu le prăjiți niciodată. Mai mult, nu mâncați cartofi prăjiți. Iată un punct interesant. Unul și același produs, același cartof, poate fi cel mai dăunător și util pentru diferite metode de gătit. Cartofii coapte într-o coajă la cuptor (la cuptorul cu microunde este posibil și) pe grătar devine un produs pentru arderea grăsimilor. Adică la următorul arzător de grăsimi corporale interne. Dar cartofii, prăjiți cu ulei, conțin grăsimi cancerigene, conținut caloric ridicat, slab absorbit de organism și greu pentru ficat.
Următoarea linie de produse de care aveți nevoie pentru a vă satura dieta "până la globii oculari" -
fructe și fructe de pădure … Cerințele sunt aceleași - este de dorit ca acestea să provină din propria grădină. A fi proaspăt, nu conservat, fiert, confiat. De asemenea, este de dorit ca acestea să fie coapte. Îngrijit cu struguri și banane. Sunt bogate în calorii.
Nu uita
verdeaţă! Conține multe fibre și practic nu are calorii. Prin urmare, îl puteți mânca cât doriți. Și chiar casa lui la țară și cu atât mai mult.
Acum să vorbim despre
pâine. Cât de mult poate fi consumat de cei care nu se pot lipsi deloc de pâine. Secară, pâine din tărâțe sau pâine prăjită în cantitate de câteva bucăți pe zi pot fi consumate în continuare cu alimente. Puteți, de asemenea, să uscați pâinea tăiată în crutoane la cuptor. Aceste crutoane pot fi „înghițite” nu mai mult de o mână pe zi, de exemplu, cu supă de legume sau salată.
Acum, pentru punctul important.
Despre carne și pește. Carnea este potrivită pentru nutriția dietetică a oricărui soi, cu excepția celor foarte grase. Scoateți din meniu carnea de porc (cel puțin temporar), grăsimea de vită, pielea de pasăre. Păsări de curte, carne de vită slabă, pești cu conținut scăzut de grăsimi (nu cu siguranță hering sau macrou), ouă - toate acestea sunt posibile. Vă reamintim însă - numai sub formă fiartă, coaptă, înăbușită. Nu prajit! Și pe zi, o porție din orice tip de produs proteic animal nu trebuie să depășească 200 de grame. Acesta nu este sfârșitul echilibrării dietei noastre până la Anul Nou. Să continuăm subiectul din numărul următor.
Recomandat:
Anul Porcului 2019. Masa De Anul Nou
Întâlnind anul Porcului galben, nu uitați că acestui animal îi place să mănânce. Le sugerez hostesselor să adopte câteva rețete interesante. Alimentele care alcătuiesc felurile de mâncare vor fi pe placul Porcului în conformitate cu calendarul chinezesc
Ce Să Oferiți Unui Rezident De Vară Pentru Anul Nou?
Un set clasic, care include șampon, cremă și gel de duș, nu este cea mai bună soluție dacă donatarul aparține categoriei de locuitori de vară. Este de preferat să îi oferi destinatarului un articol care are legătură directă cu un hobby, adică grădinăritul și horticultura. Este demn de remarcat faptul că bunurile pentru căsuțele de vară nu sunt populare iarna, respectiv sunt vândute cu reduceri uriașe, ceea ce este deosebit de important în mijlocul agitației de Anul Nou. Și totuși, la ce ar trebui să fii atent atunci când alegi un cadou?
Slăbește înainte De Anul Nou. Partea 1
Zilele trecute am răsfoit paginile jurnalelor rezidenților și vizitatorilor din „Asienda” și am observat că subiectul pierderii în greutate pentru ei, și pentru mine, ca să fiu sincer, este departe de a fi ultimul în interesul lor. Chiar și concursul Miss Hacienda se bazează pe site-ul web, datorită căruia va fi identificat câștigătorul resursei care nu va putea câștiga excesul de greutate până la Anul Nou 2015. În acest sens, am decis să împărtășesc experiența mea cititorilor și cunoștințele mele despre diferite moduri de a slăbi. Mai mult, corectați pierderea în greutate și
Slăbește înainte De Anul Nou. Partea 3
Formularea unei diete echilibrate pentru scăderea în greutate este cel mai important lucru. Ne îngrășăm ca urmare a aportului necorespunzător de alimente selectate necorespunzător. Și echilibrul ei acționează ca un impuls puternic pentru corp, care ulterior va trebui doar să ajute la stabilizarea greutății în moduri suplimentare
Slăbește înainte De Anul Nou. Partea 4
În ultima tranșă a unei serii de articole despre pierderea în greutate cu succes înainte de Anul Nou, am vorbit despre faptul că cel mai important lucru în pierderea în greutate este regândirea dietei noastre. Desigur, puteți, fără alte întrebări, să alegeți pentru dumneavoastră orice dietă, aplicând-o, și nu recomandările mele pentru nutriție pentru scăderea în greutate. Efectul va fi, de asemenea, pozitiv. Este recomandabil să selectați o dietă pentru o întâlnire pe termen lung, pentru o lună sau mai mult, deoarece aceasta va fi mai echilibrată în ceea ce privește produsele și nu prea „înfometată”
