2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 13:44
Foto: bowie15 / Rusmediabank.ru
Munca la vară este o muncă grea. De multe ori este însoțit de efort fizic serios și ridicarea greutăților, care, la rândul său, pot provoca o „defectare” a spatelui. Din punctul de vedere al medicinei tradiționale, o astfel de definiție a bolii nu este pe deplin corectă. Cel mai adesea, se înțelege ca lumbago (durere acută la nivelul spatelui inferior) și ruptură musculară. Lupta împotriva acestor probleme este dificilă și implică administrarea de analgezice care cauzează leziuni ireparabile ficatului și altor organe ale corpului uman. După cum spun oamenii: unul se vindecă, celălalt strică. Pentru a evita „defectarea” spatelui și pentru a lucra în grădină nu aduce decât plăcere, este foarte important să aveți grijă de prevenire. Ce acțiuni să întreprinzi?
Sfat 1. Mergeți la baie
Foto: nyul / Rusmediabank.ru
Baia și sauna nu sunt cea mai bună soluție pentru cei care au întâlnit deja lumbago. Dar, ca măsură preventivă, această metodă este cu adevărat excelentă. Totuși, apa este sursa vieții. Promovează vindecarea corpului, inclusiv prevenirea bolilor musculo-scheletice și a problemelor coloanei vertebrale. În plus, procedurile de apă cresc vitalitatea, îmbunătățesc circulația sângelui, sporesc microcirculația sângelui și normalizează echilibrul apă-sare. În timp ce aerul cald accelerează procesele metabolice, ameliorează tensiunea musculară și restabilește țesutul cartilaginos care este responsabil pentru articulații.
Vizitați regulat baia sau sauna, aburiți cu mături de stejar sau mesteacăn, bucurați-vă de aromele minunate ale uleiurilor esențiale precum molid, brad sau cedru. Acestea din urmă sunt extrem de benefice pentru sistemul respirator. În plus, îmbunătățesc starea de spirit, revigorează și previn răcelile și gripa. Amintiți-vă însă că aerul fierbinte al unei băi și al unei saune are contraindicații, în special tuberculoza, bolile sistemului cardiovascular, tumorile maligne, scleroza multiplă și alte afecțiuni care se află în stadiul de exacerbare.
Sfat 2. Mergeți la sport
Foto: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
Activitatea fizică este cheia pentru o sănătate excelentă. Atât adulții, cât și copiii știu despre asta, dar încalcă regulile! Între timp, exercițiul moderat este considerat o măsură preventivă excelentă împotriva lombago, osteocondroză și artroză. Mai mult, activitatea fizică contracarează defecțiunile cardiovasculare, depresia, anxietatea, stresul și chiar bolile respiratorii. Sportul joacă un rol semnificativ în metabolism. Făcând regulat exerciții simple, o persoană se protejează de problemele cu excesul de greutate.
Începeți-vă dimineața să vă exercitați. Exerciții simple, fără a măcar să te ridici din pat, activează forța și energizează. Nu neglija jogging-ul în cel mai apropiat parc. Dacă sănătatea nu permite, apelează la nordic walking. Acest sport este clasificat drept scutitor. Într-adevăr, în acest proces sunt implicate bastoane speciale, care iau parte din greutatea corporală a unei persoane, reducând astfel sarcina articulațiilor. Apropo, mersul nordic este o soluție excelentă pentru cei obezi și care au probleme minore la nivelul coloanei vertebrale.
Înainte de a efectua lucrări de vară care implică o activitate fizică intensă, de exemplu, transportarea găleților umplute cu apă sau sol, precum și a găuririi cartofilor, asigurați-vă că faceți o încălzire. În caz contrar, crește riscul de a-ți „rupe” spatele. Și în loc să vă bucurați de aer liber, vă puteți petrece zilele libere culcate pe un pat de spital. Dacă intenționați să ridicați greutăți, îmbrăcați un corset special care va fixa partea inferioară a spatelui și va preveni „defectarea”.
Sfat 3. Mergeți la un masaj
Foto: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru
Masajul este o modalitate excelentă de a preveni lumbago. De asemenea, este sfătuit atunci când se confruntă cu o boală. Este adevărat, în primul caz, îl poți face singur, iar în al doilea, vei avea nevoie de ajutorul unui specialist. Potrivit medicilor, cea mai eficientă metodă de prevenire a lumbago-ului este masajul clasic Shiatsu, care, apropo, este o terapie medicală autorizată reglementată de Ministerul Sănătății din Țara Soarelui Răsare. Scopul său este de a realiza un echilibru energetic complet în corpul uman. Masajul implică un efect luminos asupra țesutului muscular prin frecare și mângâiere, care, la rândul său, ameliorează spasmele și îmbunătățesc circulația sângelui.
Recomandat:
Prevenirea și Tratamentul Mușcăturilor De Căpușe La Câini
Primăvara, ca, într-adevăr, pe tot parcursul sezonului cald, nu numai oamenii suferă de mușcături de căpușe, ci și animalele de companie. Mai ales, le place să atace câinii. Cum să-i protejăm pe „frații mai mici” de acest flagel?
Prevenirea Bolilor De Iepure
La fel ca toate animalele de companie, iepurii se pot îmbolnăvi. Cum pot fi evitate aceste probleme? Citiți despre intervențiile pentru a reduce posibilele boli și despre cum să faceți față posibilelor infecții
Pregătirea Serelor. Prevenirea Bolilor
Descrierea lucrărilor de lucru cu solul, curățarea cadrelor, acoperirea. Cu privire la mijloacele și metodele de control și prevenire a bolilor. Aflați despre toate detaliile din acest articol
Amaranth Aruncat înapoi
Amarantul aruncat înapoi (latină Amaranthus retroflexus) - un reprezentant anual al genului Amaranth al familiei Amaranth. Alte denumiri ale plantei sunt sfeclă roșie sau aruncate înapoi. Nu este folosit în cultură. Este o buruiană. Crește peste tot.
Prevenirea și Controlul Calusurilor Pe Mâini
Calusurile pe mâini sunt oaspeții frecvenți ai persoanelor implicate activ în grădinărit, grădinărit și pur și simplu muncă fizică, implicând frecare a capacului împotriva unui obiect dur. Adesea, afecțiunea este însoțită de o senzație de durere și arsură, iar cu o intervenție necuvenită devine cauza infecției, tratamentul căreia este supusă doar unor medicamente grave. Pentru a reduce riscul de apariție a calusurilor și complicațiilor, este important să abordați problema într-un mod cuprinzător. Ce acțiuni să întreprinzi?
