Îmbunătățirea și Pierderea în Greutate în țară

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 13:44

Mulți locuitori de vară vizitează inutil săli de fitness scumpe, complexe sportive pentru a-și îmbunătăți starea fizică și sănătatea, dacă au o cabană de vară. La urma urmei, petrecerea timpului pe el poate înlocui perfect ore de lucru pe simulatoare. În plus, dacha și prezența unei culturi ecologice pe ea, fără polenizatori chimici și nitrați, sunt favorabile menținerii unei diete de vară-vară, care va ajuta la reducerea greutății într-o chestiune de timp

„Simulatoare” și exerciții de țară

Faceți o regulă să impuneți o curățenie generală în casa dvs. la țară o dată pe săptămână. Aceasta va „mânca” o mulțime de calorii consumate la cină. În timp ce casa este curățată, toți mușchii antebrațelor, spatelui, picioarelor funcționează, gâtul funcționează.

Dacă sortați produsele și conservele în subteran, în cămară, puneți lucrurile în ordine acolo, considerați că ați finalizat un set de exerciții pentru fese.

Antrenarea în stupii de albine din țară - o astfel de muncă ameliorează iritarea, stresul (deși, se pare, ar trebui să fie invers), îmbunătățește starea de spirit.

Folosiți soarele de vară ca propriul dvs. solar dimineața și după-amiaza (după trei zile). Doar tu trebuie să faci plajă, să te îmbraci cu un costum de baie și să expui întregul corp la razele soarelui și nu doar la spate.

Pentru a vă antrena picioarele și șoldurile, mergeți la crângul cel mai apropiat de matricea dacha, așezați-vă lângă pârâu, iazul dacha, scufundându-vă picioarele fierbinți în ele.

Recoltarea oferă nu numai satisfacție morală, ci și muncă pentru toți mușchii corpului, în special pentru mușchii gluteali, vițeii picioarelor și mușchii brațelor.

Nu uitați că fiecare activitate simplă din țară - ridicarea frunzelor cu greblă, măturarea cărărilor, conservarea alimentelor, amenajarea peisajului site-ului, tunderea gazonului, culegerea fructelor din pomi fructiferi și mult, mult mai mult sistematic reduce greutatea, deoarece caloriile sunt arse puțin în timpul unei astfel de munci fizice, poate de două ori mai repede decât atunci când faci fitness.

Cifra va fi în stare perfectă cu rezidenta de vară dacă urmează și dieta de la țară la micul dejun, la prânz și la cină.

Dieta țării

Ca atare, nu există o dietă numită „cabană de vară”. Toată lumea îl inventează pentru el însuși, pe baza legumelor și fructelor sale preferate, a fructelor de pădure, a opțiunilor de verdeață pe care le plantează în grădina sa și apoi le folosește cu plăcere la masă.

Este sigur să spunem că legumele și fructele din propria noastră producție au întotdeauna cantitatea maximă de vitamine, minerale și substanțe nocive minime.

Încercați să petreceți mai puțin timp la grătar în țară și acordați mai multă preferință mâncărurilor din legume în stare crudă (salate), înăbușite, coapte, fierte.

De asemenea, o dietă cu fructe pe cont propriu din curte poate „scădea” rapid din greutatea totală până la 1-2 kg pe zi. Puteți aranja zile de post, mâncând numai mere, pere din grădina dvs. sau doar fructe de pădure.

Zilele de post de legume vor fi utile și pentru curățarea corpului și stabilizarea greutății, de exemplu, zilele de post de roșii, castraveți, dovleac, dovlecei, pentru ce nu sunt bune?

Nu considerați că consumul de legume și fructe din grădina dvs. este prea plictisitor și monoton. De exemplu, o dietă cu roșii poate însemna nu doar consumul de roșii în timpul zilei, ci și prepararea unei supe răcoritoare de gazpașo cu conținut scăzut de calorii, stoarcerea sucului din fructe proaspete, masa de brânză de copt, cartofi, ciuperci, verdeață tocată și alte umpluturi în roșii.

Nu uitați de verdeață în niciun caz. În primăvară, trebuie să-l plantați cât mai mult posibil. Salate proaspete de diferite tipuri, pătrunjel, coriandru, busuioc, ceapă verde, mărar și alte tipuri de ierburi ar trebui adăugate la mese în cantități mari. Verzii acționează nu numai ca un furnizor de vitamine pentru organism, ci și ca un „tel”, eliminând toate toxinele și substanțele dăunătoare din acesta. Verzii din meniu elimină constipația, îmbunătățesc tenul și fac ca organele digestive să funcționeze armonios.

Nu puteți face fără apă, chiar și într-o dietă de vară. Trebuie să beți până la 2 litri de apă potabilă simplă în timpul zilei, dacă doriți să slăbiți. Și trebuie să beți această cantitate de apă, fără a lua în considerare alte băuturi din țară - pe bază de plante, ceai verde, chefir, compot.

Încercați să folosiți mai puțin zahăr, făină, conserve, „fast food”, prea sărat, cârnați, cârnați în țară. Ca aliment proteic, pe lângă o abundență de legume și fructe, în timpul zilei, puteți mânca o bucată de carne fiartă sau carne la grătar, pește, gătit și piept de pui (puțină carne, nu mai mult de 200 de grame pe zi), câteva ouă fierte de la propriile găini.

De asemenea, de la lactate dimineața, puteți folosi puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, la care se adaugă ierburi proaspete, iaurt natural și chefir.