Lista Alimentelor Pentru Arderea Grăsimilor

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 13:44

Informații pentru cei care doresc să slăbească și pentru cei care au probleme digestive. Luați în considerare alimentele care pot ajuta la îmbunătățirea metabolismului și la reducerea celulelor adipoase. Cum puteți scăpa de celulită și pierde în greutate fără diete dureroase

Ce sunt arzătoarele naturale de grăsime

Alimentele afectează organismul în moduri diferite. De la unii ne îmbunătățim, iar de la alții slăbim. Există arzătoare artificiale de grăsimi, dar vom vorbi despre produse naturale. Compoziția și proprietățile lor vizează reducerea celulelor adipoase. Consumându-le, organismul este obligat să folosească rezerve de grăsime. Cu alte cuvinte, costul digestiei va fi mai mare decât energia primită. Aceste alimente sunt sărace în calorii și uneori negative. Sunt identificate trei caracteristici ale acestor produse.

Calorii negative

Ce este asta? Orice aliment care intră necesită o anumită cantitate de efort din partea corpului pentru a fi digerat / descompus. De exemplu, dacă conținutul caloric de 100 g de castravete este de 14 kcal, iar corpul va cheltui 20 kcal pentru prelucrarea acestei porțiuni. După cum puteți vedea, se dovedește că nu ați completat, ci ați cheltuit energie. Așa că am obținut un conținut negativ de calorii. Deci, valoarea energetică a alimentelor este importantă. De obicei acestea sunt ierburi picante, legume, toate tipurile de varză.

Metabolism

Accelerarea digestiei este atunci când, în timpul digestiei, caloriile primite nu vor avea timp să fie transformate în celule adipoase și depozitate în zonele cu probleme. Citricele se remarcă printre astfel de produse. Cei mai puternici activatori ai metabolismului sunt grapefruitul, portocala, mandarina, lamaia.

Produsele lactate fermentate, atunci când sunt consumate de 3 ori pe zi, accelerează metabolismul cu 70%. Ceaiul verde neutralizează grăsimile dăunătoare, precum și reglează digestia, nivelul zahărului și scade colesterolul. Cafeaua naturală, sucul de spanac, fasolea, ardeiul verde, toate tipurile de varză și migdale stimulează procesele metabolice. Este imposibil să nu menționăm cerealele și produsele din cereale integrale.

Regulatori ai celulelor adipoase

Compoziția specifică a unor alimente stimulează producerea de hormoni care utilizează rezervele de grăsime disponibile pentru diviziunea celulară. Kefirul, brânza de vaci, laptele coagulat, iaurtul etc. (cu excepția laptelui) au o substanță hormonală numită „calcitriol”, care oprește creșterea celulelor adipoase și reduce cele existente.

Semințele, măslinele, ciocolata neagră, rapița și uleiul de măsline, soia, nucile, uleiul de semințe de struguri, semințele de in blochează acumularea de masă în celulele adipoase.

Cum funcționează caloriile negative

Primul loc din acest grup este ocupat de apă, care nu are calorii. Cum sunt consumate caloriile? Se pare că organismul folosește energie pentru a încălzi apa pe care o bei. De exemplu, dacă beți 2 litri de apă rece (17 grade) pe zi, atunci va fi nevoie de 40 kcal pentru a o încălzi până la +37. Un fapt evident. Apropo, apa este foarte utilă, deoarece curăță și îmbunătățește funcționarea tuturor organelor.

Acum să ne uităm la ceaiul verde. Aproximativ 5 kcal sunt într-o ceașcă, 20 kcal vor fi cheltuite pentru prelucrare, iar dacă sunt cu gheață - 60. Usturoiul, ardeiul iute, rădăcina de ghimbir, condimentele fierbinți au un efect intoxicant. Mai simplu spus, toate alimentele picante tind să forțeze corpul să producă căldură, respectiv să cheltuiască energie. Același lucru se întâmplă și cu ciupercile. Conținut scăzut de calorii și digestie prelungită - energia consumată depășește aportul.

Lista de cumparaturi

Fibrele din alimente nu sunt absorbite, dar necesită cele mai mari costuri de procesare. Ciupercile conțin o mulțime de proteine cu un conținut caloric minim de 9-30 kcal. Și, de asemenea, algele / alge vor fi foarte utile. Există încă trei tipuri de grupuri. Să enumerăm cele mai populare produse din compoziția lor.

Legume. Valoarea energetică este mică, variind de la 14-24 kcal. Ridichi, varză, ridichi, morcovi, anghinare, dovlecei, broccoli, salată, castraveți, ardei, sfeclă, cicoare, țelină, roșii, dovlecei, salată de cap, nap, fasole verde, ceapă, daikon, vinete, rutabagas.

Fructe și fructe de pădure. Calorii de la 25 la 38. Mere, ananas, afine, căpșuni, zmeură, mandarine, afine, piersici, lămâie, pepene galben, lingonberries, grapefruit, pepene verde, cătină, mure. Nu uitați că fructele conțin carbohidrați.

Condimente și ierburi. Usturoi, salvie, spanac, nasturel, rucola, busuioc, cimbru, menta, cuișoare, tarhon, măcriș, ghimbir, scorțișoară, coriandru, oregano, rubarbă, țelină din frunze.

Alimentele proteice și arderea grăsimilor

Lăsându-vă lăsați cu alimentația, luând în considerare caloriile și arderea grăsimilor, trebuie să țineți cont de faptul că nu puteți rezista mult timp la unele produse „minus”. Vitaminele, fibrele, oligoelementele sunt bune, dar aveți nevoie de proteine. Ce să fac?

Ciupercile vor furniza o mulțime de proteine vegetale și au într-adevăr un conținut caloric negativ. Există alte produse care au ceva mai multă valoare energetică, dar … Se va cheltui mai multă energie pentru procesarea lor decât vor da. Prin urmare, 30-40% din energia primită va fi arsă ca urmare a costului digestiei. De exemplu, 100 g piept de pui = 113 kcal. Dacă ați mâncat 200 g, scăzând costul digestiei, rămân doar 90.

Aproape același rezultat va fi cu piept de curcan, creveți, carne slabă de vită, pește slab. Stomacele de pui - 94 kcal, ficatul de vită - 120, ficatul de pui - 140, vițel - 97, inima de vițel - 96 vor fi utile pentru combaterea grăsimilor.

Deci, acum știi ce trebuie să mănânci pentru a slăbi.