Modalități De A Vă Ajuta Să Vă îmbunătățiți Postura

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 13:44

Indiferent dacă lucrează în grădină sau stă în birou la computer, expunerea prelungită la spate într-o poziție greșită poate afecta negativ postura. Nu este atât de dificil să îl păstrezi, ceea ce va avea un efect benefic asupra sănătății spatelui și a întregului corp

Mulți oameni au o postură slabă datorită faptului că își petrec mult timp stând la masă și nu întotdeauna într-o poziție confortabilă. Fiecare părinte își învață copiii să stea în picioare pe un scaun, nu le permite să se relaxeze, dar în același timp el însuși uită adesea de regulile elementare.

O postură bună nu te ajută doar să arăți grozav. Mai important, afectează grav sănătatea: persoanele înclinate au un flux sanguin limitat la diferite organe, ceea ce afectează negativ coloana vertebrală și alte părți ale corpului. Există câteva sfaturi simple și practice pentru a vă îmbunătăți postura:

1. Realizează că postura este proastă

Unii oameni obișnuiți să se relaxeze nu își dau seama că au o postură slabă. Ei suferă de dureri de gât, dar nu înțeleg care este motivul. Dacă o persoană recunoaște și înțelege că are o postură proastă și cât de gravă este, atunci acesta va fi primul pas către corectarea situației.

2. Mutați-vă mai des

Dacă stați nemișcat mult timp, mușchii obosesc și persoana începe să se înclineze. Prin urmare, este necesar ca toată lumea și, în special, acele persoane care trebuie să rămână nemișcate mult timp, să folosească fiecare minut liber pentru a schimba poziția și a se deplasa. Este util să vă ridicați la fiecare jumătate de oră și să vă plimbați în jurul mesei, iar la prânz este mai bine să mergeți de-a lungul străzii.

3. Imaginează-ți că un balon este legat de cap

Dacă o persoană își imaginează că un balon mare este legat de capul său, care se străduiește să se ridice în sus, începe să-și monitorizeze poziția, încetează să se aplece. Ca urmare, coloana vertebrală este aliniată, umerii sunt îndreptați, capul ia poziția corectă, care în cele din urmă va deveni un obicei.

4. Nu vă încrucișați picioarele în timp ce stați

Încrucișarea picioarelor în timp ce stați contribuie la o postură slabă. Unii oameni consideră că încrucișarea picioarelor este feminină, dar interferează cu așezarea corectă, apare o înclinare. Cel mai bine este să stați cu spatele drept și picioarele plate pe podea. Dacă scaunul este mare și picioarele nu ating podeaua, ar trebui să coborâți scaunul. În această condiție, coloana vertebrală va fi mai ușor să fie strict verticală.

5. Mai puțin probabil să purtați pantofi cu toc înalt

Pantofii cu toc înalt subliniază frumusețea mersului și feminitatea picioarelor, dar purtarea constantă a unor astfel de pantofi este dăunătoare pentru sănătatea posturii. Mersul pe călcâie pentru o lungă perioadă de timp pune mult stres pe mușchii spatelui și picioarelor, ceea ce este foarte dăunător întregului corp. De aceea este recomandat să purtați tocuri stiletto rar, dar este mai bine să le păstrați pentru ocazii speciale.

6. Fii încrezător

Oamenii cu încredere în sine, cu o stimă de sine corectă, au întotdeauna o postură bună. Prin urmare, oricine dorește să aibă o postură frumoasă trebuie să lucreze pe sine și stima de sine. Este important să te simți încrezător în tine și în punctele tale forte. Acest lucru vă va permite să vă îndreptați subconștient umerii și să vă îndreptați spatele.

7. Monitorizează poziția urechilor în raport cu umerii

Pentru a monitoriza postura corectă, este recomandabil să controlați poziția capului, în care urechile sunt paralele cu umerii. Un astfel de test simplu vă va permite să vă monitorizați mai bine postura și să deveniți rapid un obicei bun.

8. Luați-vă umerii înapoi

Poziția umerilor are un efect profund asupra posturii. Pentru a împiedica rotunjirea sau înclinarea umerilor, trebuie să vă amintiți în mod constant că deplasarea umerilor ușor înapoi și în jos va ajuta la menținerea poziției corecte a spatelui. În acest caz, pieptul se îndreaptă, capul se ridică, gâtul se îndreaptă. Dacă uitați de acest lucru, corpul se va apleca treptat înainte, iar spatele se va înclina.

9. Poziționați computerul corect

Poziționarea corectă a computerului pe birou vă ajută să vă mențineți o postură bună. Astăzi, activitatea multor oameni este asociată cu așezarea la un computer, așa că este necesar să știm cum ar trebui să fie poziționat monitorul său, astfel încât să fie nu numai convenabil să-l folosiți, ci și să stați corect. Monitorul trebuie să fie la o anumită înălțime. Ar trebui să fie poziționat astfel încât vârful său să fie la nivelul ochilor.

10. Nu exagerați

Toate tehnicile enumerate mai sus pot funcționa bine numai dacă persoana care caută să mențină o postură bună nu exagerează. Menținerea unei poziții rigide în timp ce stați pe tot parcursul zilei de lucru poate duce la faptul că spatele devine obosit și înclinat spontan. Totul trebuie făcut moderat, deci este mai bine să schimbați poziția mai des și să urmați recomandările descrise mai sus.