2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 13:44
După o vacanță temeinică, este destul de dificil să revii la ritmul obișnuit al vieții. Mulți oameni se deprima, emoțiile scapă de sub control, forța și energia se pierd. Cum recomandă psihologii să se adapteze la primele zile de muncă după vacanță?
Dacă după vacanță o persoană simte un val de forță, entuziasm, încredere că este gata să mute munții, atunci vacanța a fost un succes. Dar treptat începe să-și dea seama câte lucruri îl așteaptă: mai întâi, curățarea generală a unei case prăfuite; în al doilea rând, spălarea; în al treilea rând, o călătorie alimentară - este timpul să vă amintiți propria bucătărie; în al patrulea rând, gândiți-vă la prima zi lucrătoare după vacanță; al cincilea, să ne întâlnim cu familia și prietenii plictisiți; în al șaselea rând, selectați fotografii pentru album; în al șaptelea rând, actualizați-vă garderoba - chiar doriți să vă accentuați bronzul. Și al optulea, al nouălea, al zecelea … și așa mai departe. Și până la sfârșitul primei zile acasă în plină creștere, apare întrebarea: a existat o vacanță?
„Depresia post-vacanță” - din păcate, astăzi acest termen psihologic nu este cunoscut din auzite, chiar și pentru cei care nu au o diplomă în psihologie. Este important să-l definiți și să-l recunoașteți corect și la timp, astfel încât să fie mult mai ușor să faceți față acestuia.
Prima zi
Psihologii cred că trecerea bruscă de la „a nu face nimic” relaxat la zilele lucrătoare este un stres serios pentru organism, complet inutil pentru nervii odihniți. Prin urmare, nu ar trebui să vă planificați toate lucrurile imediat după vacanță. Cea mai bună opțiune este să acordați prioritate corect. Trebuie să alegeți cele mai urgente sarcini și dintre ele cele mai urgente - și asta ar trebui abordate.
De exemplu, în prima zi după vacanță, puteți vizita un coafor sau o cosmeticiană pentru a vă ajuta să vă recuperați pielea, unghiile și părul. Și seara, faceți o plimbare la magazin, nu cu scopul de a umple frigiderul, ci pentru a organiza o cină festivă după vacanță. Și nu pentru mulți oaspeți, ci pentru tine și cei dragi.
A doua zi
Tranziția lină de la vacanță la viața obișnuită continuă. Astăzi puteți face curățenie globală - un dulap, un apartament, un frigider, dar totul puțin. Ar trebui să vă revizuiți garderoba, să vă gândiți la ce puteți purta pentru a lucra, să încercați imagini și să vă admirați în oglindă … Această activitate plăcută va dura cel puțin câteva ore, timp în care mașina de spălat doar își va termina activitatea.
Următorul lucru este să strălucească. Dar selectiv, amintindu-ne despre gestionarea timpului. De exemplu, în baie și în bucătărie, în sufragerie sau pe hol. Și cu siguranță trebuie să veniți cu un detaliu proaspăt: puneți o grămadă de flori într-o vază pe masa din bucătărie, decorați raftul cu un suvenir adus din vacanță, acoperiți masa cu o față de masă strălucitoare. Sau luați câteva legume sau fructe viu colorate pentru a le pune într-un coș de răchită. Ea va decora foarte mult bucătăria. Lucruri de genul acesta te vor înveseli și te vor ajuta să-ți depășești depresia.
Ziua a treia
În această zi, cu siguranță trebuie să vă odihniți bine pentru a vă pune gândurile în ordine, a vă aproviziona cu energie și a vă acorda zilele lucrătoare. Care-i planul? Puteți termina curățarea, rezolva lucrurile, dedica timp gătitului. Dacă te duci la muncă mâine, atunci dimineața trebuie să arăți cât mai bine. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă gândiți și să pregătiți totul seara, astfel încât dimineața nu trebuie decât să luați un mic dejun delicios și să mergeți la muncă cu bună dispoziție. Seara, nu vă uitați la televizor și nu stați prea mult la computer. Este mai bine să pregătiți din timp o garderobă și lucrurile de care aveți nevoie pentru a lucra, pentru a nu pierde timpul cu asta dimineața. Ar trebui să vă gândiți și la micul dejun seara.
În medie, adaptarea la ritmul obișnuit al vieții după vacanță durează aproximativ o săptămână. Dacă este posibil, este recomandabil să scurtați puțin ziua de lucru pentru această perioadă, cel puțin 1-2 ore. Atunci pot fi mai mult decât completate. Pentru a trece lin la grijile obișnuite, după ce lucrați în prima săptămână, este important să mergeți mai mult în aer curat și să comunicați cu prietenii și familia. Principala regulă nu este să te grăbești în agitația cotidiană imediat după vacanță, ci să dai corpului și minții posibilitatea de a reconstrui treptat într-un mod nou.
Recomandat:
Cum Să Readuceți Roșiile La Viață După îngheț?
Frostul este un fenomen distructiv pentru multe culturi și afectează în mod deosebit răsadurile. În același timp, chiar și răsadurile de roșii care sunt întărite în sere se pot îngheța cu ușurință! În acest caz, frunzele de pe el încep să se estompeze, dar nu trebuie să vă grăbiți să aruncați răsadurile înghețate - cu abordarea adecvată, este foarte posibil să o revigorați! Ce anume ar trebui făcut pentru asta?
Mâncărime După Mușcăturile De țânțari: Cum Să Faci Față?
Mușcăturile de țânțari sunt un fenomen extrem de neplăcut și sunt însoțite invariabil de un anumit disconfort. Și, de regulă, mâncărimea după aceste mușcături este cea mai supărătoare, deoarece o persoană începe să zgârie constant părțile corpului atacate de țânțari, care la rândul lor contribuie la apariția unor semne dureroase roșiatice pe piele, care uneori iau o mult timp pentru a se vindeca. Este posibil să se evite cumva o astfel de neplăcere? Desigur, puteți, principalul lucru este să participați în timp util la problema cu
Cum și Când Să Replantați Bujori După înflorire?
Bujorii sunt florile preferate ale multor locuitori de vară, deoarece sunt capabili să decoreze chiar și o zonă neremarcabilă cu înflorirea lor luxoasă. Și pentru ca aceștia să-i placă ochiului cât mai mult timp posibil, trebuie să fie transplantate din când în când - această abordare le va permite să obțină cea mai bună creștere și înflorire. Cum să faceți acest lucru corect și, cel mai important, când este exact momentul cel mai potrivit pentru a începe transplantul bujorilor dvs. preferați?
Cum Să Nu Mâncați în Exces în Vacanță
Ajunul sărbătorilor este plăcut și alarmant. S-a dovedit că mâncarea excesivă în timpul sărbătorilor de Anul Nou duce la 3-5 kilograme în plus. Această greutate dispare cu dificultate, perioada de revenire la starea inițială este de 4-5 luni. Folosind sfaturile noastre despre comportamentul corect în timpul unei sărbători, vă puteți păstra silueta în aceleași proporții
Buchet De Cameră Pentru Vacanță
Imaginați-vă, este Anul Nou în curte și ghiocei au înflorit în ghiveci. Și în ajunul sărbătorii principale a femeilor, lalele au înflorit pe pervaz. Nu este un basm de iarnă-primăvară? Între timp, iarna, este destul de posibil să faci forțarea florilor cu bulbi acasă
