2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 13:44
Când sunteți în aer liber în zilele de vară, doriți adesea să vă descălțați și să mergeți desculți. Această activitate este foarte utilă. Să vorbim despre cum să mergi desculți în natură și într-un apartament
Avantajele mersului fără pantofi
Mulți răspund fără echivoc că acest lucru se întărește. Se pare că gama de beneficii este mult mai largă. Strămoșii noștri mergeau deseori desculți, neștiind de beneficiile pe care le primeau. Această metodă crește vitalitatea, ameliorează multe afecțiuni. Un picior gol, la contactul cu solul, activează punctele reflexogene asociate cu aproape toate organele interne. Există un efect tonic asupra stomacului, rinichilor, organelor vizuale, inimii, vaselor de sânge.
Un efect similar este comparabil cu presopunctura. Fiziologii susțin că talpa piciorului este o zonă reflexogenă puternică. Există mulți receptori pe un centimetru al piciorului, nu există o astfel de acumulare nicăieri altundeva. Și atunci când mergeți, acestea sunt activate într-un mod natural, care afectează tonul corpului. Mersul desculț poate ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale, la activarea circulației sanguine și la prevenirea bolilor de inimă.
S-a dovedit că „împământarea” are loc printr-o tălpă goală, adică electricitatea statică scapă din corp, provenind din contactul cu materiale sintetice. Se știe că un exces de sarcini electrice din organism înrăutățește somnul, duce la nevroze și dă o senzație de oboseală cronică. Picioarele scapă de transpirație, picioarele tolerează înghețul mai confortabil. Pielea piciorului devine mai puternică, nu suferă de boli fungice.
Descalță-te
Gradualitatea este cea mai bună metodă pentru mersul desculț. „Primii pași” se fac cel mai bine acasă. Copiii, persoanele slăbite și delicate, sunt sfătuiți să înceapă să meargă pe un covor, apoi pe o podea curată. Suficient de două ori timp de 10 minute în orice moment al zilei. Și abia după trei săptămâni poți ieși.
Doza zilnică recomandată este de 30-60 de minute. Mersul pe pietre nu trebuie să fie lung, trei minute sunt suficiente, dar nu mai mult de 20. Vagabonii experimentați pot face jogging de 2-3 minute pe zăpadă moale.
Modalități de a merge desculț
Suntem angajați în apartament
Unii oameni preferă să practice la domiciliu pe „mini-plajă”. Pregătiți o cutie scurtă robustă de 80x50. Umpleți-l cu nisip, pietricele, pietricele. Dacă aceste materiale nu sunt găsite, înlocuiți-le cu fasole, nasturi, mazăre, ghinde etc.
Se poate face diferit. Așezați fundul unui bazin plat cu pietricele de râu (2 kg), umpleți-l cu apă confortabilă, nu rece sau decocturi de ierburi, o soluție de sare de mare. Efectul pozitiv va fi cu „călcarea” zilnică de 15 minute. Într-o lună vei uita de multe dintre bolile tale.
Metoda de călire a călugărilor budisti se bazează pe mersul de-a lungul unui pârâu rece de munte și se numește „108 trepte”. Mulți oameni imită astfel de activități în baie. Este suficient să puneți furtunul de duș și să porniți apa, creând o adâncime mică. Puteți spori impactul asupra picioarelor plasând un covor de masaj sub cauciuc. După numărarea a 108 pași, ștergeți fără să vă frecați picioarele și lăsați-i să se încălzească singuri.
Făcând pe stradă
Începeți să vă exercitați picioarele treptat și când este cald. Mergeți mai întâi pe iarbă, apoi pe nisipul încălzit, pe un teren plat. Abia atunci stăpânești umflături și suprafețe reci. Faceți plimbări de-a lungul cărărilor forestiere, zonelor stâncoase.
La dacha, mulți au o „cale de sănătate”. Pentru aceasta, este alocată o mică fâșie de teren, pe care sunt așezate alternativ nisip, pietricele rotunde / lut expandat, ace de pin / molid etc. Se recomandă să vă udați calea cu apă înainte de cursuri.
Dacha este un loc ideal pentru mersul desculț. Poți merge fără încălțăminte aproape toată ziua. Va exista o alternanță naturală de iarbă, pământ, dale de pavaj, pietricele și nisip.
Mergem după reguli
În scopuri medicinale, se folosește orice tip de antrenament, aici este necesar sistematic și continuu. După plimbări desculțe, trebuie să vă spălați picioarele cu o perie și săpun. Înainte de culcare, picioarele și picioarele inferioare sunt masate și se aplică o cremă hrănitoare. O îngrijire adecvată va elimina apariția crăpăturilor călcâiului și a bataturilor.
Folosiți un corp de apă din apropiere pentru antrenament. Mergeți alternativ pe nisip umed / uscat, roci umede / uscate. Este foarte util să mergi 10-15 minute în rouă, poate fi un gazon sau un gazon de pădure. După aceea, șoseta se pune imediat pe piciorul ud. Mersul rapid este folosit pentru a vă încălzi.
Luați peroxid, tencuială bactericidă, iod pentru o plimbare. Mergeți încet, uitându-vă la solul din fața voastră.
Contraindicații
Guta, probleme renale, diabet, ciuperca piciorului sau tăieturi.
