2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 13:44
Foto: goodluz / Rusmediabank.ru
Doar cel care o are nu visează la dacha. La urma urmei, este minunat să evadezi din orașul prăfuit într-un sat suburban liniștit pentru weekend, să te ascunzi de toată lumea în spatele unui gard drăguț, să ridici menta în grădină și să faci un mojito din ea, apoi să te întinzi cu un pahar. de băutură răcoroasă pe șezlong. Puțin mai târziu, după ce ați aruncat toate greutățile săptămânii de lucru, nu este un păcat să îndepărtați grădina de buruienile care au ocupat-o în ultimele 5 zile de absență. Într-un cuvânt, faceți așa-numitul popular agrofitness.
Cu toate acestea, activitatea fizică disponibilă în țară nu se limitează la munca în grădină. Și vorbind despre tipurile de fitness disponibile în timpul șederii dvs. în țară, le puteți împărți condiționat în două grupuri mari. Primul grup include deja menționat agrofitness, adică toată acea activitate fizică care este asociată cu lucrul în apropierea solului: transportarea cutiilor cu răsaduri, adăpătoare cu apă pentru udarea răsadurilor, găleți de îngrășământ, îndoire și ghemuire în timp ce plivim grădina de buruieni etc. Avantajul acestui tip de antrenament este că arzi calorii în mod natural, ca și cum ar fi între ele. Nu trebuie să numărați numărul de abordări pentru finalizarea articolelor de lucru. Doar faceți lucrările de grădinărit planificate. Drept urmare, primiți un bonus dublu: paturile sunt în ordine și vă mențineți în formă. Apropo, consumul de energie pe o oră abordarea la agrofitness poate fi de până la 1000 kcal.
Pentru al doilea grup de varietăți de fitness de vară, includem activitate fizică care nu este legată de munca în grădină:
1. Mersul pe jos este disponibil pentru oameni de toate vârstele și dimensiunile. Puteți merge pe un drum de țară, în jurul unui iaz pitoresc sau de-a lungul cărărilor forestiere. La fiecare 30 de minute de astfel de plimbări, se ard aproximativ 200 kcal.
2. Jogging - potrivit pentru iubitorii de exerciții cardio, cel mai eficient, de altfel, în slăbit. Mențineți o cale de jogging sigură în apropiere și fugiți spre sănătatea dumneavoastră. Pentru 30 de minute de funcționare continuă, pierdeți până la 400 kcal. Dacă ți se pare greu să alergi continuu, alternează mersul pe jos și alergarea. Va merge la fel de bine.
3. Ciclismul este potrivit pentru proprietarii de biciclete și fanii adierei. Planificați în avans un traseu interesant. La urma urmei, viteza de mișcare pe bicicletă vă oferă posibilitatea de a vă deplasa pe distanțe mai impresionante decât pe jos sau jogging. Dar, în același timp, ciclismul arde grăsimile mai puțin intens decât aceeași alergare. Cu toate acestea, puteți crește eficiența ciclismului alegând un traseu de fond care vă va împinge mai mult decât să mergeți pe câmpie. O alternativă la bicicletă, în funcție de preferințe, poate fi skateboardul sau patinele în linie.
4. Înotul în piscină (dacă aveți norocul să dețineți unul) sau în apă deschisă va aduce, de asemenea, o mulțime de beneficii pentru siluetă și plăcere pentru suflet. În plus, înotul în aer curat este un element eficient de întărire a corpului și stimulează circulația sângelui. Cu toate acestea, în rezervoarele deschise, este mai bine să vă abțineți de la practicarea aerobicului pe apă, deoarece fundul poate fi acoperit cu cioburi de sticlă și alte obiecte nesigure.
5. Jocurile de sport de echipă sunt potrivite pentru o familie numeroasă sau vecini prietenoși din țară. În funcție de interesele dvs., puteți echipa împreună un teren comun de baschet sau volei, teren de fotbal, teren de tenis, masă de tenis mică etc.
6. Cursurile de pe bara orizontală vor fi utile tuturor membrilor familiei. Este bine dacă există o astfel de unitate sportivă la cabana de vară. Dacă nu, atunci există o mulțime de idei pentru echiparea unei bare orizontale din țară din materiale uzate.
7. Gimnastica este plăcută și utilă. Alegeți o zonă umbrită pe un gazon cu iarbă moale. Ia-ți un covor pentru aceste practici. Puteți aduce câteva gadgeturi sportive simple la dacha: gantere, o minge, o coardă de sărit, în loc de o bară de corp, puteți folosi un mâner lung de la o lopată sau o sapă, fitballul va fi de asemenea util în țară. Acesta din urmă este foarte util de utilizat în locul unui scaun. Coloana vertebrală îți va fi recunoscătoare! Partea din spate a bancii poate servi drept suport pentru flotări. Puteți alege exerciții pentru gimnastică în țară pe gustul dvs. Este foarte eficient să alternăm seturi sportive de cardioelemente (sărituri, alergare), dinamice (aerobic), exerciții statice (elemente de yoga), forță (gantere și alte greutăți) și stretching (stretching).
8. Pentru bărbați, canotajul cu apă poate fi recomandat ca o cabană de fitness de vară. Luați-vă doamnele într-o plimbare cu barca în jurul rezervorului local. Și sunt mulțumite și utile pentru voi.
Indiferent de tipul de fitness de vară pe care îl alegeți, nu uitați de siguranță. Precedeți întotdeauna antrenamentele sportive cu o încălzire, beți apă la fiecare 15-20 de minute de curs, evitați zonele deschise pe vreme caldă și însorită și organizați-vă dieta. Umpleți-vă dieta cu legume și fructe disponibile în țară. Și apoi vă veți petrece timpul la dacha cu plăcere și beneficii!
Recomandat:
Fitness în țară
Locuitorii de vară înverșunați râd din interior de fetele din oraș, întrebându-se de ce cheltuiesc bani pe cărți de club în sălile de elită? Fitness-ul în țară este o activitate fizică eficientă și chiar cu beneficiul unui complot personal! Cărți răsaduri și apă? Manevrezi o lopată și o sapă? Aplecandu-se? Ești ghemuit? Acest lucru înseamnă că toți mușchii funcționează, caloriile sunt consumate, corpul pierde în greutate. Într-un cuvânt, șocați porțiuni de plăcere și beneficii: recolta este pe drum, iar corpul este în formă! Mai ales dacă problema este abordată sistematic și
Plăci De Placare și Tipuri De Acoperiri Ale Acestora în Panouri Sandwich și Instalarea Lor
Mai multe materiale rigide pot acționa ca căptușeală a panourilor sandwich. Plăcile din PVC se disting prin termoplasticitate, precum și prin greutate foarte mică și rezistență chimică. Aceste foi nu vor arde în aer. Cel mai adesea, astfel de panouri sandwich sunt utilizate în interior. Acest lucru se datorează faptului că plăcile din PVC sunt caracterizate de o rezistență scăzută la îngheț și aceste plăci vor fi extrem de sensibile la deteriorări mecanice
Fundația Unei Case De țară: Tipuri, Tipuri, Materiale
Fundația unei case de țară - o astfel de clădire diferă în multe feluri. Cu toate acestea, cu o precizie sută la sută, putem spune că succesul întregii clădiri în ansamblu va depinde de calitatea și rezistența fundației
Cele Mai Frecvente Boli Ale Căpșunilor și Metodele De Tratare A Acestora
Cui nu îi place să se delecteze cu o boabe aromate delicioase? Probabil că nu sunt foarte mulți dintre ei. Prin urmare, în fiecare primăvară așteptăm cu nerăbdare timpul de coacere a fructelor aromate dulci. Dar uneori ne așteaptă o surpriză neplăcută: căpșuna începe să doară, boabele se deteriorează, recolta dispare. În acest articol vreau să vorbesc despre cele mai frecvente boli ale căpșunilor și despre cum să vă tratați tufișurile preferate
230 De Tipuri De Pește și Fructe De Mare, Peste 120 De Tipuri De Brânzeturi și Peste 100 De Tipuri De Delicatese Din Carne: Ce Va Surprinde Festivalul Gastronomic De Toamnă De Aur
Principalul eveniment gastronomic al Sezonelor de la Moscova, Festivalul Toamnei de Aur, va avea loc în perioada 4-13 octombrie și va acoperi mai mult de o mie și jumătate de situri în tot orașul: Piața Roșie, Piața Revoluției, tranziția de la Piața Manezhnaya la Revoluție Square, Glory Square, Youth Square din Zelenograd, Dmitry Donskoy Boulevard, Orekhovy Boulevard, Shkolnaya, Profsoyuznaya, Gorodetskaya, Mitinskaya, Svyatoozerskaya, Matveevskaya și străzile Pererva, precum și 22 de piețe agricole de capital, 96 de târguri de weekend
