2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 13:44
Kiwi este un fruct exotic delicios și suculent care poate fi văzut pe rafturile rusești aproape tot timpul anului. Pe lângă pulpa suculentă și aromată, acest fruct are multe beneficii pentru sănătate
În primul rând, acest fruct este renumit pentru abundența vitaminelor C (acid ascorbic), A, E și K în compoziție. Conține mult potasiu, fosfor, calciu și magneziu. Fructul conține fibre dietetice cu un minim de carbohidrați și calorii. Iată 10 dintre beneficiile sale pentru sănătate:
1. Normalizează digestia
Pentru persoanele cu probleme de stomac și digestive, este bine să consume kiwi. Are un efect benefic asupra sistemului digestiv datorită fibrelor sale alimentare. Conține o enzimă numită actinidină, care ajută la descompunerea proteinelor și îmbunătățește funcția stomacului. Cercetătorii britanici susțin că kiwi îmbunătățește digestia proteinelor găsite în brânză, iaurt, ouă crude și pește. În plus, includerea regulată a kiwi în dietă reduce constipația și menține tractul digestiv sănătos.
2. Util pentru astm
Cercetătorii italieni spun că printre copiii care au mâncat regulat kiwi în meniul zilnic, 43% mai puțini suferă de respirație șuierătoare, dificultăți de respirație, curgerea nasului și atacuri de astm. Vitamina C și antioxidanții ameliorează simptomele bolii. Acidul ascorbic participă la metabolismul prostaglandinelor și al histaminei, care asigură bronhoconstricție. Acest lucru previne atacurile de astm.
3. Îmbunătățește somnul
Fructul suculent este plin de antioxidanți și serotonină. Și sunt foarte importante pentru rezolvarea problemelor de somn. Kiwi, consumat seara, ajută la adormirea mai rapidă și somnul profund. Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege efectele fructelor kiwi asupra somnului uman.
4. Normalizează nivelul zahărului din sânge
Consumul de kiwi este recomandat pentru diabetul de tip 1 sau tip 2. Indicele glicemic al fructelor variază de la 47 la 60, deci nu va exista o creștere a zahărului din sânge. O mulțime de fibre plus un minim de carbohidrați contribuie la un control bun al nivelului zahărului din sânge și al colesterolului. Kiwi reduce și chiar ajută la tratarea complicațiilor care apar cu diabetul (de exemplu, ulcerul piciorului). Pentru cei cu diabet zaharat, este benefic să mănânci zilnic câte un fruct, pentru a controla mai bine glicemia și greutatea.
5. Întărește sistemul imunitar
Vitamina C din kiwi este bună pentru întărirea sistemului imunitar și protejarea organismului de bacteriile dăunătoare. Corpul absoarbe mai bine antioxidanții din kiwi decât din alte fructe (cum ar fi fructele de pădure și rodiile). Acest fruct protejează organismul de procesele oxidative excesive pentru a menține imunitatea în ordine și pentru a reduce riscurile de răceală, în special la vârstnici și copii. Vitamina E din kiwi ajută la creșterea celulelor T din corp, ceea ce întărește și sistemul imunitar.
6. Sprijină funcția inimii
Conținutul de vitamine C și E, polifenoli și potasiu din kiwi face din acest fruct un produs util pentru inimă și vasele de sânge. Vitaminele ajută la scăderea radicalilor liberi din sânge, care protejează celulele de daunele asociate bolilor inimii și ale vaselor de sânge (inclusiv ateroscleroza). Consumul regulat de fructe poate reduce riscul formării cheagurilor de sânge fără efectele secundare care apar adesea după utilizarea aspirinei. Oamenii de știință confirmă că 2-3 kiwi pe zi timp de o lună îmbunătățesc funcția trombocitelor cu 18% și reduc cantitatea de trigliceride din sânge cu 15%. Fibrele și potasiul din kiwi ajută la menținerea inimii sănătoase și reduc riscul bolilor coronariene.
7. Rezistă la acnee
Fructul este renumit pentru proprietățile sale antiinflamatoare, care ajută la rezistența acneei și la scăderea primelor semne ale unei probleme - roșeață, inflamație. Pulpa fructului curăță bine porii pielii, prevenind dezvoltarea erupțiilor cutanate. Vitamina E reduce cicatricile acneei. Este suficient să aplicați kiwi înmuiat pe față și să așteptați până când pulpa este uscată. Este necesar să repetați procedura în fiecare zi până la debutul îmbunătățirii. Pentru prevenire, puteți prepara un amestec de câte un kiwi, suc de lămâie și miere (câte o lingură). Aplicați pe față timp de 15-20 de minute o dată pe săptămână.
8. Protejează vederea
Kiwi conține luteină și zeaxantină, compuși care sunt benefici pentru vedere. Primul dintre acestea crește densitatea pigmentului macular în apropierea centrului retinei. Acest lucru protejează retina și reduce riscul de leziuni maculare. Zeaxantina este importantă în protejarea maculei de expunerea la UV, care cauzează adesea probleme de vedere. Abundența vitaminei C ajută la prevenirea cataractei, în timp ce vitamina A este utilă în protejarea corneei.
9. Exfoliază buzele
Pulpa kiwi este un exfoliant natural și eficient care poate ameliora buzele uscate și crăpate. Vitamina C și polifenolii luminează, exfoliază și hrănesc buzele uscate. Trebuie să luați o lingură de pulpă de fructe și să o combinați cu o lingură de ulei de măsline și o linguriță de zahăr. Amestecul este frecat în buze și apoi totul este spălat. Este util să repetați exfolierea de 1-2 ori pe săptămână.
10. Întinerește pielea
Secretul kiwi este în abundența vitaminei C, care este necesară pentru sănătatea și întreținerea pielii tinere. Regenerează celulele și stimulează producția de colagen. Astfel de condiții păstrează fermitatea și elasticitatea pielii. Fructul are proprietăți de hidratare și strălucire a pielii. Se amestecă bine kiwi moale și pulpa de banane. Pentru o consistență mai bună, adăugați o lingură de iaurt obișnuit sau kefir. Aplicați pe față o jumătate de oră și îndepărtați cu apă. Repetați o dată la șapte zile.
Recomandat:
Cele Mai Bune Plante Pentru Grădini De Stâncă
Dacă toboganele alpine anterioare și grădinile stâncoase păreau pentru mulți dintre noi ceva ciudat, acum nu este o astfel de raritate și chiar și în cele mai obișnuite cabane de vară. Dar unii locuitori de vară uneori nu primesc deloc o grădină stâncoasă, ci un tobogan obișnuit printre pietre. Și totul din cauza incapacității de a alege plantele potrivite pentru aceste scopuri! Care sunt cerințele de bază pentru plante pentru o grădină de stâncă și care reprezentanți ai lumii florei sunt cei mai potriviți pentru proiectarea lor?
Cele Mai Bune Materiale Pentru Umplutura Decorativă
Depozitele decorative sunt eficiente, funcționale, înnobilează site-ul, creează compoziții interesante. Merită să aflați ce sunt și cum să le folosiți
Cele Mai Bune Plante Cățărătoare Pentru Căsuțele De Vară
Mulți locuitori de vară se străduiesc nu numai să cultive o minunată recoltă de legume și fructe în țară, ci și să își facă cabana de vară cât mai frumoasă și elegantă posibil. Și când vine vorba de grație, plantele urcătoare care îți vin în mod involuntar în minte. Ce plante cățărătoare ar trebui să preferați pentru decorarea cabanei dvs. de vară, astfel încât acestea nu numai să facă pe plac ochiului, dar să le ofere și proprietarilor lor norocoși cât mai puține probleme?
Povești Ale Popoarelor Din Rusia, KVN și încă 150 De Spectacole și Concerte: Cele Mai Bune Evenimente Ale Festivalului „Ziua Unității Naționale”
Sâmbătă, 2 noiembrie, începe în capitală festivalul „Ziua Unității Naționale”. Anul acesta se va desfășura la 9 locuri de festival din ciclul Sezonelor Moscovei de evenimente urbane de stradă (2-4 noiembrie) și la 21 de locuri din parcurile din Moscova (4 noiembrie)
Mai Multe Beneficii Pentru Sănătate Ale Pinilor
Nucile de pin sunt cel mai valoros produs, util atât pentru sănătate, cât și pentru frumusețe. Este deosebit de important să îl achiziționați în timpul sezonului rece, când corpul are nevoie de întărire și sprijin
