2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 13:44
Tendința către ateroscleroză și varice se observă la 70% dintre oameni. Dacă doriți, puteți preveni dezvoltarea unor astfel de fenomene, evitați tratamentul costisitor și îmbunătățiți sănătatea. Vă oferim o selecție de exerciții ușoare pentru a ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, ameliorarea greutății și durerii la nivelul picioarelor
Simptome ale venei slabe
Picioarele sunt lucrătorii noștri, sunt concepute să se miște și să sufere fără anumite sarcini - circulația sângelui scade, pereții vaselor de sânge se schimbă. Deci mersul și efortul sunt o necesitate. Se tonifică, ajută la menținerea performanței, prelungesc tinerețea. Nu este dificil să vă determinați singuri starea venelor. Există anumite semne pentru acest lucru.
• Umflarea gleznelor se observă mai ales seara.
• În picioare prelungite pot apărea greutate, amorțeală, oboseală în mușchiul gambei, gleznă.
• Se simte disconfort, entorse, presiune la picioare și glezne.
• Rețelele vasculare emergente încep să se răspândească în zone noi.
• Venele ies în afară.
• Piele palidă, degete albastre, senzație de răceală.
• Amorțeală, durere în timp ce mergeți repede.
Problemele cu venele sunt mai frecvente la femei. Dezvoltarea unor astfel de probleme începe după 50, deși primele „clopote” apar mai devreme. După sarcină, mulți dezvoltă simptome flascide și predispoziție. Apar ochiuri, stele, primele varice apar pe picioare. Motivele pot fi ereditatea, dieta, stilul de viață.
Ce este bun pentru vene?
Pentru ca venele să nu „îmbătrânească”, încărcați-le integral. Mersul activ tonifică perfect venele și menține un aport normal de sânge. Mergeți cel puțin 30 de minute pe zi. Utilizați picături contrastante sau spălați-le cu apă rece. Este util pentru întărirea pereților vaselor de sânge, îmbunătățește fluxul de sânge.
Renunță la obiceiul de a sta cu picioarele încrucișate sau cu picioarele întinse. Cel mai bun atunci când unghiul genunchiului se află la 90 de grade. Când sunteți obosiți sau după eforturi grele, folosiți geluri de răcire sau unguente care includ castan de cal, frunze de struguri roșii și baston de mătură.
Produse de sănătate pentru vene
Merele, roșiile, cireșele, cicoarele, strugurii, turmericul, pătrunjelul vor beneficia de vene. Includeți în dietă varză, lămâie, castraveți proaspeți, ghimbir, țelină cu frunze, usturoi.
Exerciții de întinerire a venelor
Există o mulțime de exerciții care acționează asupra fluxului sanguin, întăresc pereții vaselor de sânge. Pot face minuni atunci când sunt făcute corect și regulat.
Culcat
1. „Bicicleta” - acest exercițiu este cunoscut de toată lumea încă din copilărie. Se efectuează culcat 1-2 minute.
2. „Opt” se face la fel în poziția culcat. Alternativ, fiecare picior „desenează” de opt ori de 10 ori.
3. Ne întindem de partea noastră cu accent pe cot, cu palmele pe podea. Ridicați piciorul și faceți 10-15 leagăne netede fără a coborî. Același lucru este și de cealaltă parte.
Pe scaun
1. „Toc-deget”. Așezați-vă pe marginea unui scaun / bancă, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Picioarele funcționează în moduri diferite, dar în același timp: vârful unui picior este ridicat și călcâiul celuilalt. Faceți de 15 ori, începând cu degetul stâng și de 15 ori de la dreapta.
2. „Degete” le facem desculți, stând pe un scaun. Picioarele sunt ușor depărtate și funcționează în același timp. Îndoiți degetele și, cu presiune, simulați aderența lor pe podea. Suficient de 10 ori.
3. O creștere eficientă a fluxului sanguin este asigurată de următorul exercițiu. Ridicați genunchiul, înfășurați mâinile și rotiți picioarele. Nu îndoiți spatele. Fiecare picior de 10 ori spre dreapta / stânga.
Permanent
1. Mers fără a scoate șosetele. Mergem pe loc doar cu tocuri de 50-70 de trepte.
2. Ridicați pe degetele de la picioare din trei poziții, de 20-30 de ori din fiecare. Picioare paralele; sosete divortate; îndreptată spre interior. Trebuie să cobori încet.
3. Pe măsură ce inspirăm, ne ridicăm pe degetele de la picioare, tragem brațele în sus, pe măsură ce expirăm, ne coborâm pe tocuri (de 10-15 ori).
4. „Înghițiți”. Cu o îndoire înainte, luați piciorul înapoi. O facem de 7 ori cu fiecare picior.
5. Mergeți la perete, ridicați-vă, apăsând călcâiele, omoplații, partea din spate a capului. Strângeți picioarele, spatele, aplicați presiune pe tocuri. Respirați adânc și numărați până la 60. Faceți 3 dintre aceste seturi.
Exercițiu pentru vasele capului
1. În timp ce inhalăm, ne luăm umerii înapoi, expirând, facem 3 înclinări cu capul. În total, trebuie să o faceți de 5-7 ori.
2. Efectuarea mișcărilor de rotație a capului, efectuarea unei rotiri complete. Începeți prin a vă lăsa bărbia la piept. În fiecare direcție de 5 ori.
Recomandat:
Cum Să Readuceți Roșiile La Viață După îngheț?
Frostul este un fenomen distructiv pentru multe culturi și afectează în mod deosebit răsadurile. În același timp, chiar și răsadurile de roșii care sunt întărite în sere se pot îngheța cu ușurință! În acest caz, frunzele de pe el încep să se estompeze, dar nu trebuie să vă grăbiți să aruncați răsadurile înghețate - cu abordarea adecvată, este foarte posibil să o revigorați! Ce anume ar trebui făcut pentru asta?
Boli Ale Castraveților - Cum Să Recunoaștem și Să Vindecăm
Plantele se îmbolnăvesc și ele. La fel ca oamenii, castraveții au infecții virale, boli bacteriene și fungice. Cu toate acestea, dacă recunoașteți infecția la timp sau chiar mai bine - dacă efectuați prevenirea și preveniți condițiile care favorizează apariția bolilor, atunci este foarte posibil să recoltați cultura fără pierderi
Cum Să Germinezi Corect Cartofii înainte De Plantare?
Cartofii sunt una dintre cele mai populare culturi de grădină de care nu poți face lipsă! Și toți cei care l-au cultivat cel puțin o dată sunt conștienți de faptul că cheia unui randament bun este pregătirea de înaltă calitate a materialului de plantat, care se efectuează cu ajutorul tuberculilor care încolțesc. Din păcate, în cazul tuberculilor de cartofi nepregătiți, nu se pot obține randamente ridicate și, dacă brusc recolta v-a plăcut oricum, atunci aceasta este doar o chestiune de întâmplare și nimic mai mult! Deci, cum să germinezi corect
Cum și Cum Să Tratezi Rugina Perei?
O grădină sănătoasă este cheia unei recolte excelente de fructe de padure și fructe. Dar, din păcate, arbuștii și copacii sunt adesea expuși la diferite boli, pere nu face excepție. Cea mai frecventă și periculoasă boală este considerată a fi rugina. Dacă observați pete roșii și excrescențe-coarne pe frunziș, acesta a început să cadă prematur, ceea ce înseamnă că pera dvs. are nevoie de tratament urgent! Cum și cum să ajute copacul?
Phytophthora: Cum Să Preveniți și Cum Să Tratați
Tăierea târzie este o boală insidioasă și periculoasă care afectează atât frunzele, cât și fructele plantelor. O perioadă deosebit de riscantă pentru culturile de grădină și horticultură este sfârșitul lunii mai - începutul lunii iunie și august - septembrie. În acest moment, există o schimbare accentuată a temperaturilor de zi și de noapte și, de asemenea, care este foarte mult pe placul infecțiilor fungice, există o umiditate crescută din cauza ceaților de dimineață și a ploilor frecvente. Ce puteți face pentru a vă proteja paturile de infecții și a nu vă pierde recolta?
