10 Motive Pentru A Mânca Căpșuni

Cuprins:

Video: 10 Motive Pentru A Mânca Căpșuni

Video: 10 Motive Pentru A Mânca Căpșuni
Video: Cultura de căpşuni, sfatul specialistului 2024, Martie
10 Motive Pentru A Mânca Căpșuni
10 Motive Pentru A Mânca Căpșuni
Anonim
10 motive pentru a mânca căpșuni
10 motive pentru a mânca căpșuni

Putem vorbi la nesfârșit despre beneficiile acestei delicioase fructe de pădure - „Regina lunii iunie”. Chiar dacă căpșunile nu cresc încă în grădina dvs., ar trebui să le mâncați cu siguranță în sezon

Căpșunile sunt o cultură obișnuită în livezi și grădini de legume. De obicei, în Rusia Centrală, se coace în iunie, iar în regiunile sudice este sărbătorit cu ea deja în mai. Atât adulții, cât și copiii o iubesc în mod egal. Cel mai bine este să îl consumați proaspăt - proprietățile sale benefice sunt atât de bine conservate. De exemplu, iată câteva motive pentru a include căpșuni în meniu:

1. Conține puține calorii

Căpșunile sunt deliciul perfect pentru cei care urmează o dietă. Această boabe uimitor de gustoase conține foarte puține calorii (33 de calorii pe 100g). În sezonul căpșunilor, vă puteți bucura de fructe de padure proaspete în loc de cele dulci - o componentă vitaminică și cu conținut scăzut de calorii din meniu.

2. Are un efect benefic asupra ochilor

Potrivit cercetărilor medicale, antioxidanții găsiți în cantități mari în căpșuni împiedică dezvoltarea cataractei și reduc riscul orbirii legate de vârstă. Căpșuna întărește retina și corneea și este un bun agent profilactic pentru menținerea sănătății ochilor.

Imagine
Imagine

3. Excelent pentru deserturi

Căpșunile vor fi o componentă excelentă a oricărui desert preparat cu adăugarea de banane sau portocale și alte fructe sau fructe de pădure. Se potriveste bine cu ciocolata, smantana si smantana. Poate fi frumos decorat cu orice fel de mâncare dulce și nu prea.

4. Reduce riscul de a dezvolta cancer

Căpșunile se numără printre alimentele care sunt bune pentru prevenirea cancerului. Are proprietăți de a inhiba dezvoltarea celulelor canceroase și de a stimula formarea și creșterea celulelor sănătoase.

Imagine
Imagine

5. Umple cu energie

Acidul oxalic organic din căpșuni le face o sursă bună de energie. Instructorii de fitness și nutriționiștii recomandă să beți piureuri de căpșuni înainte și imediat după antrenament pentru a umple corpul cu putere și energie.

6. Bogat în vitamina C

Căpșunile conțin o cantitate mare de vitamina C, care întărește sistemul imunitar, are un efect pozitiv asupra activității inimii, reduce riscul bolilor oculare și încetinește procesul de îmbătrânire. Este suficient să mâncați 6-7 căpșuni mari în timpul zilei pentru a umple cantitatea recomandată de vitamina C pe zi.

7. Îmbunătățește memoria

Căpșunile sunt un remediu natural care îmbunătățește memoria. Conține o mulțime de flavonoide, care sunt responsabile pentru stimularea creierului, îmbunătățesc memoria. În același timp, sănătatea creierului este întărită, ceea ce reduce riscul de apariție și progresie a bolii Alzheimer, a bolii Parkinson și a altor probleme neurologice periculoase și neplăcute.

Imagine
Imagine

8. Conține puțin zahăr

Căpșunile au un gust foarte dulce. Aceasta este o boabă cu o ușoară aciditate, deoarece există foarte puține zaharuri în ea. Este recomandat celor care suferă de diabet zaharat. Este bine să mănânci fără aditivi, îndulcitori sau arome suplimentare.

9. Bogat în potasiu

Potasiul este un micronutrient foarte important pentru organism, care este de obicei deficitar în organism. Nu toate alimentele conțin potasiu în aceeași cantitate ca și căpșunile (153mg per 100g). Este necesar să umpleți potasiul în organism pentru a reduce riscul de accidente vasculare cerebrale, pentru a regla tensiunea arterială, pentru a proteja inima și rinichii, de spasme, stres și anxietate, pentru a regla metabolismul.

Imagine
Imagine

10. Util pentru femeile însărcinate

La programarea unui ginecolog, o femeie însărcinată aude adesea că trebuie să ia acid folic în mod regulat. Este foarte util pentru dezvoltarea copilului nenăscut și pentru sănătatea femeii însărcinate. Cea mai renumită sursă naturală a acestui mineral de urme este salata, pătrunjelul, coriandrul și alte ierburi de grădină. Dar există și o mulțime de acid folic în căpșuni. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu vă lăsați prea departe cu această boabe, pentru a nu provoca alergii la copil în viitor.

Căpșuni delicioase și suculente pentru tine!

Recomandat: